Сон с пользой

Сон с пользой
http://habrahabr.ru/blogs/arbeit/82641/
Конечно меньше спать вредно, однако порою даже за 8 часов можно не выспаться. Итак...
Необходимо: четкий временной режим для сна, зарядка и душ с утра, наслаждайтесь солнечным светом как можно дольше, ведите активный образ жизни, пейте больше воды, избегайте кофе и энергетики, если сильно клонит в сон - поспите не более 30 минут.
Как засыпать: лечь на кровать для сна, расслабьте мозг за 20 минут до сна, расслабьте дыхание, впустите в помещение прохладу, спите в полной темноте, и если перевозбудились - помните: “завтра будет день - будет пища”.