Лучшие диеты для здорового питания - 2016

U.S. News & World Report составили рейтинг 50 самых эффективных диет на 2016 год, специалисты оценивали их эффективность и безопасность для здоровья (многие "раскрученные" диеты ведут к перегрузке почек, печени, эндокринной системы - последствия особенно с возрастном ужасны, при этом они часто заканчиваются срывом).

Лучшие диеты для снижения веса

• "Весонаблюдатели" (клуб анонимных толстяков, участники делятся советами и своим жизненным опытом)
• "Потерявший больше всех!"
• Диета Дженни Крейг
• Сыроедение

Лучшие диеты для  профилактики диабета

• "Потерявший больше всех!" (передача The Biggest Loser)
• Диета  DASH (для гипертоников и диабетиков, часто эти болезни идут рука об руку, сокращает потребление соли)
• Флекситарианская
• Диета клиники Майо.
• Диета Орниша
• Веганская (строгое вегетарианство).

Лучшие диеты для сердца

• Диета Орниша
• Диета TLC
• Диета DASH

Лучшие диеты для здорового питания

• Диета DASH
• Диета TLC
• Средиземноморская

Диеты, которых легче всего придерживаться

• "Весонаблюдатели"
• Диета Дженни Крейг
• Флекситарианская
• Средиземноморская

Лучшие диеты на растительной основе

• Средиземноморская
• Флекситарианская
• Диета Орниша

Источники кальция

Отличный источник усваиваемого кальция скорлупа куриного яйца (при достатке витамина Д).
Как получить:
Скорлупу от варенного яйца (вам ведь не нужны бактерии сальмолонелы?) крошат и тут два рецепта:
1) прокрутить в кофемолки, полученный порошок запивают по чайной ложке в день водой или лимонным соком;
2) кинуть скорлупу на дно 3-х литровой банки и дать настояться дня три (минерализированную воду пьют без ограничений);
Менее бюджетные решения (усваиваются также, чтобы не говорили их маркетологи):
минералка с кальцием;
БАД с кальцием (лучше тогда и сразу с витамином Д).

Диагностика болезней по лицу

По цвету кожи, складкам, размерам лица можно предположить о наличии тех или иных заболеваний. Для удобства приведу таблицу ниже.

глубокие морщины	остеопороз (хрупкость костей)
приливает кровь к лицу	митральный стеноз (порок сердца: сужение левого предсердно-желудочкового отверстия) - повышение кровяного давления
опустившиеся веки	риск инсульта, рак легких и паралич Белла (перечень расстройств, затрагивающих лицевые нервы)
красные глаза	либо сенная лихорадка, либо воспаление радужной оболочки сетчатки (ирит), либо высокое давление
подергивание глаза	стресс или рассеянный склероз
кольца вокруг радужки	высокий уровень холестерина (кожные складки) или болезни Вильсона-Коновалова (тремор)
бледная внутренняя сторона века	анемия
увеличившийся нос	розовых угрей (утолщение кожи) и акромегалии (перебор гормона роста)
покраснение кожи	волчанка (характерная сыпь в форме бабочки на щеках и носу), болезни сердца (к примеру, когда полностью митральный клапан сердца не открывается и повышается давление) и менопауза   (гормональные скачки приводят к изменениям в области мозга, регулирующей температуру тела)
отекшее, ожиревшее лицо	свинка (увеличиваются в объеме околоушные железы) и недостаточной активностью щитовидной железы (снижен метаболизм)
лицо меняет цвет	бронхит, астма (при сером цвете кожи из-за нехватки кислорода) или желтуха (вызвана скоплением билирубина)
зуд	антибиотик (нередко на доксициклин), беременность (много гормонов) и экзема (аллергия)
прыщи	повышение тестостерона
потрескавшиеся губы и язвочки в уголках рта	анемия (красные кровяные клетки необходимы для здоровой кожи, но их выработка снижается и адекватная регенерация невозможна) или диабет (в этом случае помимо частой жажды, усиливается рост грибков, которые поражают уголки рта)
деформация губ	рак или повторяющаяся травма
мочки ушей с диагональными складками	болезни сердца (плохой кровоток)

Kuuchuu Buranko

Kuuchuu Buranko

Сложно снять хорошее аниме про психиатрию. Так или иначе, но по сюжету известный японский психотерапевт описывает свои случаи. 1 серия - 1 диагноз - 1 лечение.
Бессонница

Постоянная эрекция

Рвота

Мандраж

Навязчивые состояния

СМС-Зависимость

Фобия

Тревога

Нарцизм

Паника

Трудоголизм

Дайджест недели медицина 24 апреля 2011

Дайджест недели медицина 24 апреля 2011
Молоко на завтрак - насыщает на весь день (Индия);
Секс и шоколад для женщин связаны, но шоколад: проще достать, не надо делить с другими, можно получить в любое время (Индия);
Длина безымянного пальца отражает уровень тестостерона.

Дайджест недели медицина 17 апреля 2011

Дайджест недели медицина 17 апреля 2011
Жирная пища восстанавливает поврежденные сосуды сердца (США);
Голубика в рационе позволяет сжигать 25% жировой ткани (США);
Продукты детского питания Organix, Hipp, Nestle и Holle содержат ядовитые мышьяк и кадмий (Шведция);
Чем больше запястие у ребенка, тем выше риск болезней сердца (США);
Прослушивание музыки детьми связано с депрессией, как именно психиаторы не знают (РФ), почему бы им тогда не послушать поп-музыку (99% содержит депрессивные установки: неразделенная любовь, шансон)?

Дайджест недели медицина 10 апреля 2011

Дайджест недели медицина 10 апреля 2011
Девиантное поведение отнюдь не означает плохую усваиваемость знаний (США);
Сладкоежки реже жалуются на сердечные недуги (США);
11 часовой рабочий день в 1,5 раза опаснее для сердца (Великобритания).

Дайджест недели медицина 03 апреля 2011

Дайджест недели медицина 03 апреля 2011
В основе запоминания языка лежит восприятие речи (интонации, ударения);
Курение диабетикам - зло, т.к. никотин повышает сахар (Индия);
Стресс может побороть приступы страха (Швейцария);
Причины низкого либидо: рафинированные углеводы (белый хлеб...), лекарства от простуды, гормональные контрацептивы, антидепрессанты, дефицит железа, диета (США);
Причина подростковой агрессии - неразвитость мозга (Великобритания);
Черный чай без молока помогает снизить вес (Япония).

Дайджест недели медицина 27 марта 2011

Дайджест недели медицина 27 марта 2011
Нудизм позволяет бороться с закомплексованностью (Германия);
Женщины не могут порвать с партнером также легко, как это делают мужчины (им достаточно 10 секунд, чтобы раз и навсегда изменить свое мнение);
Нерегулярные физические упражнения повышают риск инфаркта в 3,5 раза, секса - 2,7, а присутствие того и другого снижало риск на 50% (США);
Чем хуже обоняние - тем выше болевой порог (Германия);
Любой стресс вреден для здоровья и сказывается в будущие 10 лет (Польша);
Коллекционера от шизофреника отличает только стоимость коллекции (РФ);
Попытки что-то вспомнить ведут к падению настроения независимо от результата;
Книга "Почему женщины занимаются сексом" (200 причин, США): чувство жалости, скука, мигрень, поход в ресторан, сохранить семью, влечение к партнеру, религия, ради повышения навыков, здоровья, внешности, обмен на обязательства партнера, уют;
Характер и здоровье (США): оптимист - лишний вес, неоправданный риск, страх смерти, курение и алкоголь; тревожность (высокий уровень кортизола): язва, вредные привычки, расстройства сна, головные боли, угри, росту сексуальной активности; чувствительность: реже болезни сердца; враждебность: рак, сердечные недуги, быстрота реакции; экстраверты: хороший иммунитет; застенчивые: инсульт или инфаркт.

Дайджест недели медицина 20 марта 2011

 Дайджест недели медицина 20 марта 2011
19.03.11, 22-00 - луна снова (1992) будет на расстоянии от Земли менее, чем на 349 тыс.км;
Душ, бассейн, долгие ванны ведут к раку, из-за хлорирования;
"История болезни. Недуги мировых лидеров последнего столетия": Уганды Иди Амина -терминальная фаза сифилиса, Мао Цзэдун - биполярное расстройство - маниакально-депрессивный психоз, Гитлер - болезнь Паркинсона, Сталин - паранойя, Джон Кеннеди - болезнь Аддисона.

Дайджест недели медицина 13 марта 2011

Дайджест недели медицина 13 марта 2011
СМИ заставляют человека действовать менее обдуманно: экстремальный спорт, алкоголь, курение, алкоголь, видеоигры (США);
Организм плохо переносит чипсы (жир в масле - сердце; соль-избыток жидкости);
У ветренных мужчин высокий уровень тестостерона и низкий голос (США);
Женщины, берущие работу на дом, чаще страдают от дипрессий (США);
Недосыпание снимает сдерживание - человек тупеет (США);
Безработные на 40% хуже спят (Великобритания).

Дайджест недели медицина 06 марта 2011

Дайджест недели медицина 06 марта 2011

34% людей приравняли смерть питомца к смерти близкого друга, а 20% к членам семьи;

Антидепрессанты: йогурт, шоколад, миндаль, травяной чай, рыба, брокколи, чеснок (Индия);

Фтора в зубной пасте недостаточно для защиты от кариеса (Германия);

Ночная смена реже болеет раком кожи;

Красивым женщинам легче найти себе нового партнера, зачастую также непостоянного (Великобритания);

Порнография в сети снижает общее число реальных половых контактов и извращений среди молодежи (РФ);

8% населения Индии считаются ВИЧ+.

Дайджест недели медицина 27 февраля 2011

Дайджест недели медицина 27 февраля 2011
Люди использующие хорошо обе руки – легко внушаемы (им всегда сложно определиться с выбором);
Прощение: легче всего прощать женщинам (склонность к сочуствию), родителям (если они видят раскяние, то готовы лишь дать наказание), сложнее всего мужчинам (некая ответственность);
Формальдегиды – одна из причин рака (могут встретиться при укладке волос);
Коден с мая 2011 только по рецептам;
Вегетерианцы испытывают нехватку железа (анемии: выпадение волос, усталость, головные боли).

Дайджест недели медицина 20 февраля 2011

Дайджест недели медицина 20 февраля 2011
ранние браки обречены на провал;
в 2010 РФ вышла на положительный прирост населения;
на данный момент человек не может размножаться в космосе из-за сильного излучения;
силикон был запрещен в США в 1970-х, т.к. наполнитель легко циркулирует через кровь;
орторексия – синдром зацикливание на «здоровом» питании.

Другая медицина

Другая медицина
Часто мы не задумываясь идем в больницу, покупаем рецепты, выписанные врачом, едем на лечение за границу, ставим прививки.
Просто приведу случаи из практики:

• новый лечащий врач: "разумеется эти препараты не эффективны", с удовольствием выписывает новый рецепт;
• вам стаят прививку новой вакцины (апробированного только на грызунах);
• вполне возможно, что ваш врач не обучался лечебному делу (в лучшем случае у него смежная профессия: дантист, фельдшер);
• вы не интересны своему врачу: ему платят за количество, а не за качество;
• вы можете попасть в те %, которым назначенное лечение не поможет;
• вы верите, что лекарства вас вылечат;
• вы верите, что сдав все анализы (крови, узи, рентген...) ваш диагноз можно установить верно;
• вы думаете, что в больнице за больным пациентом будут следить врачи и медсестры 24 часа в сутки;
• вам кажется, что главврач/заведущая все-таки доктор, нежели чиновник (гораздо вероятнее, что управленческого опыта у нее/него больше);
• вас обманывают, что операции и лечение проходят без последствий;
• вам не говорят правду не только врачи, но и диетологи и дажи экологи.

Говорят "крепче" знаешь - "меньше" спишь, но это совсем другая история.

Дайджест недели медицина 13 февраля 2011

Дайджест недели медицина 13 февраля 2011

даже небольшая доза тестостерона снижает степень сопереживания у женщин (Великобритания);

цвет таблеток и ответы респондентов на вкус: розовый и красный – сладкая, желтая – соленая, оранжевая – кислая, белая/голубая – горькая;

канадцы подготовили прибор для детального анализа крови в домашних условиях, помнится Роснано финансирует что-то подобное на анализ сахара (?, так вроде домашние тестеры есть, или глава компании не в курсе).

Дайджест недели медицина 06 февраля 2011

Дайджест недели медицина 06 февраля 2011

прирост дофамина убирает депрессию, а после подавляет мораль;

пожилые хуже распознают современную мимику;

окситоцин (гомон усиления влияния, «дружбы»): усиливает первое впечатление (независимо от того позитивное или негативное оно было);

курящие родители на 25% повышают вероятность курения у ребенка их пола, а в однополых семьях на 30% независимо от пола;

женщины под кофе объединяются в стрессовых ситуациях, а вот производительность мужчин обязательно падала;

заболевания орви быстро распространяются внутри одной социальной группы.

Профилактика гриппа

Профилактика гриппа
Раз в год наступает сезон ОРВИ: легкое восполение, все виды гриппа (обычный, свиной).
Одним из опаснейших осложнейний которого является пневмония (оттеки и отказ легких, вследствии воздействия вируса на дыхательные ткани).
Ежегодно от осложнений после гриппа в мире по статистике умирает: 1-2 млн. человек.
Базовые приемы:

• снижение контактов с людьми;
• защитная маска (смачиваямая переодически);
• мытье рук с мылом (просто обволакивает вирус);
• долька чеснока на прием пищи;
• закаливание (на холоде вирус подцепить нереально, а вот в тепле пожалуйста);
• прием поливитаминов зимой;
• больше солнечного света в помещении;
• отсутствие похудательных диет и вредных привычек(все они подрывают иммунитет);
• проветривание помещений морозным воздухом;

Лечение для взрослого (неделя на орви/грипп и 3 недели на свинной грипп):

• ввести все меры профилактики (кроме совсем крайних: закаливание);
• шерстяные носки (и, вообще, ноги в тепле);
• теплый чай с медом, малиной (молоко с медом);
• холод, голод и покой (сидеть дома и не высовываться, исключив общение с холодильником при сильной температуре и отсутствии аппетита, телевизором, компьютером первые сутки);
• высокую температуру (выше 38) сбивают жаропонижающими в строгом соответствии с рецептом (никаких глотаний по 3-4 таблетки);
• глупо надеяться на помощь антибиотиков;

Вызов врача (в любом из нижеперечисленных случаев может потребоваться серьезное медикоментозное и стационарное лечение):

• группы особого риска: дети, беременные;
• на третие сутки (выдаст освобождение и сделает осмотр);
• на вторые сутки выраженное отсутствие аппетита, боли в груди при дыхании, тошнота, рвота, отдышка, ржавая мокрота;
• если не удается сбить температуру в течении восьми часов ниже 38;
• если температура выше 40, в течении 2-х часов (сбить не удается);
• если температура выше 40,5, в течении часа (сбить не удается);
• 40,6 и выше.

Дайджест недели медицина 30 января 2011

Дайджест недели медицина 30 января 2011

Кальций способствует снижению аппетита, а витамин D улучшает его усвоение;

Игры отца с сыном укрепляют семью (США);

Тучные люди мало двигаются, а потому страдают недостатком эндорфина (гормона радости), вырабатываемого при движении (Австралия);

Транс-жиры приводят к депрессии, полиненасыщенные (рыба, оливки) наоборот;