Источники кальция

Отличный источник усваиваемого кальция скорлупа куриного яйца (при достатке витамина Д).
Как получить:
Скорлупу от варенного яйца (вам ведь не нужны бактерии сальмолонелы?) крошат и тут два рецепта:
1) прокрутить в кофемолки, полученный порошок запивают по чайной ложке в день водой или лимонным соком;
2) кинуть скорлупу на дно 3-х литровой банки и дать настояться дня три (минерализированную воду пьют без ограничений);
Менее бюджетные решения (усваиваются также, чтобы не говорили их маркетологи):
минералка с кальцием;
БАД с кальцием (лучше тогда и сразу с витамином Д).